保养卵巢的瑜伽体式主要包括以下几种，这些体式通过增强骨盆区域的血液循环、调节内分泌系统以及按摩盆腔器官，有助于改善卵巢功能，促进女性生殖健康：
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蝴蝶式（Baddha Konasana）
蝴蝶式有助于打开骨盆区域，促进下腹部血液循环，缓解经期不适，对卵巢健康有积极作用。练习时，坐姿，双脚脚掌相对，双手握住脚趾或脚跟，将双脚拉近身体，挺直脊柱，保持5-8个呼吸。 -
束角式（Baddha Anga Asana）
束角式通过打开髋部和腹股沟，有助于维持生殖系统健康，调整经期，缓解坐骨神经痛。练习时，坐姿，双腿弯曲，脚底相对，双手握住脚趾或脚跟，将双脚拉近身体，保持5-8个呼吸。 -
猫伸展式（Marjaryasana-Bitilasana）
猫伸展式通过伸展脊柱，有助于放松肩颈部，调养妇女生殖器官，缓解痛经，促进消化。练习时，跪姿，双手放在地面上，与肩同宽，吸气时抬头挺胸，塌腰伸展脊柱，呼气时含胸拱背，收紧腹部，保持5-8个呼吸。 -
下犬式（Adho Mukha Svanasana）
下犬式有助于增强全身伸展，对月经不调和卵巢保养有良好效果。练习时，俯卧，双手放在胸部两侧，手掌贴地，手指向前，双腿伸直，脚背着地，吸气时抬起头、胸和双腿，使身体成一条直线，保持5-8个呼吸。 -
站立前屈式（Uttanasana）
站立体式有助于刺激腹部器官，增进生殖系统的血液循环。练习时，山式站立，双脚分开与肩同宽，吸气时双手向上伸直，呼气时从髋部开始向前折叠，将双手放在双脚的两侧，或抓住小腿、脚跟或脚趾，保持5-8个呼吸。 -
桥式（Setu Bandhasana）
桥式有助于加强骨盆底肌肉，提高腹部血液流通，有益于卵巢健康。练习时，仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，吸气时抬高臀部和背部，形成桥状，保持几次深呼吸。 -
骆驼式（Ustrasana）
骆驼式有助于打开胸部和骨盆，刺激腹部器官，包括卵巢，从而促进荷尔蒙平衡。练习时，跪立，膝盖与肩同宽，手放在臀部，深呼吸，慢慢将身体向后弯曲，手可以支撑在脚跟上，头部向后倾，保持几次深呼吸。 -
倒立的姿势（如肩倒立 Shirshasana）
倒立姿势有助于逆转重力对器官的影响，增进骨盆区的血液循环。练习时，需要适当的瑜伽知识和技巧，最好在教练的指导下进行，保持稳定，慢慢抬起腿部直至全身呈直线，保持平衡，深呼吸。 -
坐立前曲（Paschimottanasana）
坐立前曲有助于刺激腹部器官，增进消化系统和生殖系统的血液循环。练习时，坐直，双腿伸直前展，深呼吸，慢慢向前弯曲，尽量用手抓住脚趾，额头向膝盖靠近，保持这个姿势几次深呼吸。 -
坐角式（Upavistha Konasana）
坐角式有助于打开骨盆，增强腹部和骨盆的血流。练习时，坐下，双腿打开至最大角度，慢慢向前倾，双手尽可能向前伸展，深呼吸并保持姿势，然后慢慢回到初始位置。 -
靠墙的倒箭式（Viparita Karani）
靠墙的倒箭式有助于反转重力的影响，促进下肢和骨盆区域的血液回流，非常适合卵巢养护。练习时，靠近墙壁仰卧，臀部贴近墙根，双腿抬高，靠墙垂直向上，双臂放松平放在身体两侧，掌心向上，保持这个姿势5-10分钟，深呼吸。 -
半月式（Ardha Chandrasana）
半月式有助于促进卵巢血液循环，增强卵巢健康。练习时，站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展，左膝盖伸展，左脚尖向前踩地，右手离开地面落在右臀外侧，保持平衡，深呼吸。 -
脊椎扭转式（Ardha Matsyendrasana）
脊椎扭转式有助于强健胸部肌肉，保健乳房，按摩腹部，促进卵巢滤泡囊肿消失。练习时，坐姿，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内，双手在左小腿前交叉抱小腿，吸气时脊背舒展，呼气时扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方，保持5次呼吸，然后换另一侧。 -
树式（Vrikshasana）
树式有助于调节内分泌，促进卵巢血液循环，提高卵巢功能。练习时，站立，将左脚抬起，脚掌贴紧右内侧小腿或大腿根部，双手合十向上举过头顶，保持呼吸均匀，感受身体平衡与稳定。 -
猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）
猫牛式有助于按摩腹部内脏器官，包括卵巢，促进卵巢的血液循环和排毒。练习时，四肢着地，手臂和大腿垂直地面，随着吸气脊背下沉，下巴上扬；呼气时，脊背向上拱起，下巴内收，重复数次。 -
仰卧束角式
仰卧束角式有助于促进盆腔内血液循环，滋养卵巢和子宫，调节血压，缓解下背部疼痛，改善消化不良和胀气。练习时，平躺下来，脚掌弯曲相对，膝盖慢慢下沉，静候4分钟左右。 -
靠墙束角式
靠墙束角式有助于打开髋部和胸腔，适合下半身粗壮的女性和想要顺产的准妈妈。练习时，背靠墙壁，坐在瑜伽垫上，借助瑜伽砖保持背部直立。 -
手抱腿式
手抱腿式有助于髋关节的舒展，促进骨盆区域的血液循环，增加肌肉弹性，保持身体健康。这个动作同时对子宫和卵巢有良好的保养效果，有助于月经调理。 -
站立扭脊式
站立扭脊式通过侧展身体，能促进卵巢的血液流通，调节内分泌系统，同时减少臂部、腿部和臀部多余的脂肪。 -
花环式
花环式有助于拉伸背部、脖子肌肉，按摩子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。 -
犁式（Shalabhasana）
犁式有助于为子宫增添新鲜血液，缓解下半身紧张和压力，消除腿部水肿，促进子宫回位。 -
鱼式（Matsyasana）
鱼式有助于背部区域伸展，胸部扩展，呼吸更完全，颈部伸展，对甲状腺有益。 -
摇摆式
摇摆式有助于增强核心力量，保持腹肌紧张状态。 -
树式
树式有助于调节内分泌，促进卵巢血液循环，提高卵巢功能。 -
猫牛式
猫牛式有助于按摩腹部内脏器官，包括卵巢，促进卵巢的血液循环和排毒。 -
蝴蝶式
蝴蝶式有助于打开骨盆，促进卵巢区域的血液循环，缓解卵巢压力。 -
束角式
束角式有助于打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康，调整经期，缓解坐骨神经痛。